كيف تعرفين أن لديكي نقص في فيتامين معين ؟!

معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لدينا ...

إذا كنت تعاني من :

1- الإلتهابات المتكرره و خصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
2- ظهور تقرحات في الفم.
3- العشى الليلي .
4- جفاف و تقشر الجلد .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين A و يوجد فى زيت كبد الحوت- الجبن - اللبن - القشدة - النباتات الخضراء و الملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :

1- الإجهاد المتواصل.
2- عدم القدره على التركيز .
3- تشقق الشفاة.
4- التحسس من الضوء.
5- القلق المستمر , الأرق.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين B و يوجد فى الخميرة- الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه- الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

إذا كنت تعاني من :

1- الإصابه المتكرره بالبرد .
2- نزيف اللثه.
3-عدم إلتئام الجروح بسهوله.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين c و يوجد فى الكبد - و الطحال - و الموالح بكثرة عصير اليمون- البرتقال - اليوسفي و الفراولة- الجوافة - الفجل -التفاح- الكرنب - البقدونس - الطماطم.

إذا كنت تعاني من :

1- ألام المفاصل و آلام الظهر .
2- تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين D و يوجد فى زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفار البيض - أشعة الشمس.إذا كنت تعاني من:

1- الشعور بالتعب عند أقل جهد.
2- بطء إلتئام الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين E و يوجد فى الخضروات الورقية كالخس - الجرجير - البقدونس - السبانخ - زيت بذرة القطن- زيت الصويا - زيت الذرة - بادرات القمح

الحمد الله سليمه هع

تسلمين على الموضوع حلو